🌸Tracy營養師的新玩具－120磅翹臀彈力圈🌸
愛美菜單-蜜翹臀就該這樣做👇👇
📌深蹲
📌螃蟹步
📌後抬腿
隔天屁股跟大腿根部超痠，想練出蜜桃臀的女孩兒們一起練起來‼️
🗣有興趣想要Tracy的訓練菜單的請分享＋留言
「想要跟著Tracy一起塑身變漂亮」
🗣類似這樣的增肌運動完要吃什麼呢⁉️
1.雞排＋珍奶
2.一片吐司＋豆漿
3.水煮蛋吃到飽
先不要偷看答案，思考一下🤔️
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思考完了可以看答案了👇
答案是 2
👩🏻⚕️肌力訓練後除了補充蛋白質外，也需要糖份來提高蛋白質的吸收。
雖然雞排＋珍奶也有蛋白質跟糖，但太多了，而且還多了很多的油脂，爽爽吃就是白運動了喔！俗稱佛系減肥...😝
#永續飲食 #食安與營養界的肉感媽媽
#機智的營養師生活 #蜜翹臀
#深蹲 #螃蟹步 #後抬腿
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